폐경 나이와 초기증상 및 전조증상

 

안녕하세요.

폐경은 여성의 인생에 중요한 전환점입니다.

월경이 완전히 멈추는 시기인 폐경은 자연스럽게 발생을 하는데요.

이 시기에는 여성 호르몬의 변화로 다양한 증상이 나타납니다.

여러 증상을 이해하고 적절히 관리 할 수 있도록 자세히 알아보도록하겠습니다.

 

---

폐경 나이?

폐경은 월경이 중지됨을 의미하며, 대부분 44~55세 사이에 자연적으로 발생합니다.

수술로 인한 수술적 폐경도 있으며, 40세 전에 자연 폐경이 발생하는 경우를 '조기 폐경'이라고 합니다.

여성이 월경 주기를 중단하여 더 이상 임신을 할수없는 상태입니다.

 

---

시기에 따른 건강관리

폐경 직전 5년 동안의 건강관리가 중년 이후에 삶에 중요한 영향을 미칩니다.

폐경이행기에는 심혈관질환, 골다공증 등의 위험이 높아지므로,

규칙적인 운동, 금연, 콜레스테롤 관리 등의 노력이 필요합니다.

 

 

 

---

전조증상, 초기증상은?

· 안면 홍조

갑작스러운 얼굴과 상체의 열감과 붉어짐이 나타나는 증상입니다.

이는 가장 대표적인 폐경 초기 증상 중 하나입니다.

· 수면 장애:

밤낮으로 수면의 질이 저하되어 불면증, 수면 중 깨어남 등의 증상이 나타납니다

· 우울감:

호르몬 변화로 인해 기분 변화와 우울감이 나타납니다.

· 생리 불규칙:

월경 주기가 불규칙해지고, 월경량이 감소하거나 증가합니다.

· 배뇨 장애:

빈뇨, 절박뇨, 요실금 등의 증상이 나타납니다.

· 집중력 저하:

호르몬 변화로 인해 기억력과 집중력이 떨어집니다. 

 

이처럼 초기에는 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다.

이러한 증상들은 개인차가 크기 떄문에 각자의 상황에 맞는 대처가 필요합니다.

 

 

---

조기폐경이란?

· 40세 이전에 폐경이 발생하는 상태를 말합니다.

· 이는 '일차성 난소부전증'이라고도 불리며, 에스트로겐 분비 감소로 인한 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

· 정상적인 폐경은 48-52세 사이에 발생하지만, 조기 폐경의 경우 40세 이전에 발생합니다.

· 심혈관질환과 골다공증의 위험이 높아지기에 주의가 필요합니다.

 

---

원인은?

· 유전적요인

· 자가면역질환

· 방사선치료

· 화학요법

· 난소 수술 등이 원인이 됩니다.

 

 

 

폐경기 때 건강한 컨디션을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

---

컨디션 관리 방법

1. 균형 잡힌 식단 유지

· 칼슘, 비타민 등 영양소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하세요.

· 당질 지수가 낮은 식품을 선택하고, 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.

· 편식을 피하고 다양한 식품군을 골고루 섭취하세요.

2. 규칙적인 운동

· 운동은 안면 홍조 개선과 만성질환 예방에 도움이 됩니다.

· 걷기, 수영, 요가 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하세요.

3. 충분한 휴식

스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는게 중요합니다.

긍정적인 마음가짐으로 변화에 잘 적응하세요.

4. 건강검진 및 관리

골다공증, 심혈관 질환 등 폐경기 질환 관리를 위해 정기적인 건강검진이 필요합니다.

필요시 호르몬 대체 요법 등 전문의와 상담하세요.

 

https://youtube.com/shorts/bo_6rrcTg7Y

 

 

↑ 시청부탁드립니다.♥

 

감사합니다.