브라질너트 효능과 섭취 시 주의사항

 

안녕하세요!

 

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브라질너트란?

브라질너트(Brazil nut)는 레키티스과에 속하는 나무의 열매로 상업적으로 체취되는 매우 단단한 껍질의 견과류 씨앗을

말합니다. 브라질 아마존 열대우림 지역이 원산지이며, 브라질, 볼리비아, 페루 등에서 주로 재배됩니다.

 

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브라질너트의 특징

· 높은 칼로리와 지방 함량: 1000g당 약 670kcal, 지방 68g 함유

· 탄수화물 함량은 낮은편 100g당 약 12g

· 라듐 함유: 1-7 nCi/kg 또는 40-260 Bq/kg 가량 함유

· 다양한 유통채널: 백화점, 온라인몰, 홈쇼핑 등에서 구매 가능

· 건강에 좋은 것으로 알려져 있어 1-4알 섭취 권장

 

 

 

· 셀레늄 풍부:

브라질너트에는 하루 섭취량의 175%에 달하는 셀레늄이 포함되어 있습니다.

셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하여 암 발병 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

· 아연, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소 함유:

브라질너트에는 아연, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 풍부하게 들어있어 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.

· 노화방지, 면역력 향상, 두뇌 발달 및 성장 도움:

브라질너트에 함유된 영양소들은 노화 방지, 면역력 향상, 두뇌 발달 및 성장 등에 도움을 줍니다.

· 심혈관 질환 예방, 피부 건강 개선:

브라질너트에 풍부한 오메가3 지방산과 셀레늄은 심혈관 질환 예방과 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

 

· 셀레늄 중독 위험:

브라질너트에는 셀레늄 함량이 매우 높아 과다 섭취 시 셀레늄 중독 증상이 나타납니다.

이에 따라 하루 5개 이하로 섭취를 권장합니다.

· 구토, 설사, 피부염 등 부작용:

셀레늄 중독 증상으로 구토, 설사, 피부염 등이 발생합니다.

· 알레르기 반응 가능성:

브라질너트는 알레르기 유발 가능성이 있어 주의가 필요합니다.

 

 

 

· 하루 1-2개 정도로 섭취량을 제한해야 합니다.

· 샐러드나 십자화과 채소와 함께 섭취하면 부작용 위험을 낮춥니다.

· 알레르기 반응이 있다면 섭취를 피합니다.

 

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브라질너트 과다 섭취의 위험성

브라질너트는 건강에 좋은 성분이 많지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

마치 건강식품이라는 이미지로 인해 소비자들의 구매 욕구가 높아지고 있지만, 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.

따라서 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취시 셀레늄 중독 등의 부작용을 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을

유지하는 것이 중요합니다. 알레르기 반응이 있다면 섭취를 피해야합니다.

 

https://youtube.com/shorts/msAU_fO_4Ak?si=GcSRBM3y1kmDHJl-

 

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