자고 일어나면 손이 붓는 이유

 

 

안녕하세요.

아침에 손이 붓는 주된 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

---

아침에 손이 붓는 이유

 

· 수면 중 몸의 수분이 연한 조직으로 몰리면서 손이 붓게 됩니다.

· 시간이 지나면서 수분이 다시 균형을 잡아 부기가 완화됩니다.

· 잘못된 수면 자세로 인해 손에 압력이 가해져 혈액순환 이 원활하지 않아 부족이 발생할 수 있습니다.

예를 들어 한 손으로 얼굴을 괴고 자거나, 팔을 구부린 채로 자면 손에 압박이 가해져 부기가 생길 수 있어요.

· 반복적인 손 부종은 관절염, 임신, 신장질환 등 다른 원인을 의심해볼 수 있습니다.

예를 들어 관절염이 있는 경우 아침에 손이 부어오르는 경우가 많습니다.

임신 중에도 체내 수분이 늘어나면서 손과 발이 부어오를 수 있어요.

· 소금 섭취가 많을 경우 신장이 체액을 제대로 배출하지 못하여 손이 붓는 원인 될 수 있습니다.

 

 

 

---

예방하는 방법은?

 

· 수면 자세 개선하기

한 손으로 얼굴을 괴거나 팔을 구부린 채로 자는 등 수면 자세가 부적절할때 손에 압박이 가해져 부종이 생깁니다.

따라서 손과 팔에 압박이 가해지지 않도록 수면 자세를 개선하는 것이 중요해요.

 

· 나트륨 섭취 줄이기

과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 균형을 깨트려 부종을 유발합니다.

가공식품, 패스트푸드, 인스턴트식품 등 나트륨 함량이 높은 식품 섭취를 줄이는게 도움됩니다.

 

· 손과 팔 운동하기

손가락 관절을 구부리고 펴는 등 간단한 손 운동을 자주 하면 혈액 순환을 개선하여 부종 예방에 효과적입니다.

팔운동도 도움이 되는데, 팔을 천천히 올리고 내리는 동작을 반복하면 좋습니다.

 

· 부종 예방 마사지 하기

손가락 관절을 부드럽게 누르거나 꼬집듯이 잡아당기는 마사지는 림프액 순환을 돕습니다.

팔 전체를 부드럽게 마사지하면 도움이 됩니다.

 

· 부종 발생 시 신속히 대처하기

손이 붓기 시작하면 즉시 손을 높이 올리고 압박을 피하는게 중요합니다.

증상이 지속되거나 악화되면 의사 상담을 받는게 좋습니다.

 

부종예방을 위한 생활습관 개선 방법 중 몇가지를 알려드릴께요.

충분한 수면과 규칙적인 운동은 부종 예방에 도움이 됩니다.

흡연, 음주, 스트레스 등도 부종을 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다.

요가, 명상 등 스트레스 관리 활동도 부종 예방에 효과적이에요.

 

 

 

---

의심할 수 있는 질환

· 임신: 임신 중 호르몬 변화와 체액 축적을 인해 손 부종이 발생할 수 있습니다.

· 관절염: 류마티스 관절염, 골관절염 등 관절 질환으로 인한 염증이 부종을 유발할 수 있어요.

· 심장 질환: 심부전, 정맥 혈전 등 심장 관련 질환으로 인한 순환 장애가 부종의 원인이 됩니다.

· 신장 질환: 신장 기능 저하로 인한 체액 축적으로 부종발생할 수 있어요.

· 갑상선 질환: 감상선 기능 저하 또는 항진으로 인한 부종이 발생합니다.

· 림프부종: 림프계 이상으로 인한 림프액 축적이 부종유발을 합니다.

· 신경 질환: 당뇨병, 중풍 등 신경계 질환으로 인한 부종이 나타날 수 있어요.

 

https://youtube.com/shorts/iDlqc7TuGvA?si=9FSfr4V4GFwBqJqd

 

↑ 시청부탁드립니다.

 

 

감사합니다.