누웠다가 일어날때 어지러움 원인은?

 

 

 

누웠다가 일어날 때 어지러움을 느끼는 경우가 종종 발생합니다.

현기증이라고도 불리는 어지러움은 자신이나 주위 사물이 정지해 있음에도 불구하고 움직이는 듯한 느낌을 받는 모든 증상을 통칭하는데요.

두통, 편두통과 더불어 신경과를 찾는 환자가 가장 많이 호소하는 증상 중 하나가 어지러움 입니다.

대부분 환자의 경과가 양호하지만 일부 환자들은 치명적인 신경학적 질병과 관련이 있을 수 있기에 심각할 경우 신중한 검사를 요합니다.

그 중 누웠다가 일어날 때 어지러움을 느끼는 이유에는 다양한 원인이 있는데요.

한번 알아볼께요!

 

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누웠다가 일어날 때 어지러움 주요 원인

 

 

1. 뇌혈관 압력 문제

누웠다가 일어나면 몸이 항상성을 유지하기 위해 경동맥 내 압력수용체가 작동하여 뇌로의 혈액 공급을 조절하는데요.

이 기능이 잘 작동하지 않을 때 어지러움이 발생할 수 있습니다.

 

2. 이석증

제자리에 있어야 할 이석이 정상적인 위치를 이탈하여 세반고리관 중 어떤곳으로 흘러들어가 있다가

몸을 움직이거나 고개를 돌릴 때 림프액을 휘저으면서 몸이 빙글빙글 도는 듯한 착각,

회전성 어지러움이 유발되는 이석증은 머리를 움직이는 자세에 따라 이석이 계속 신경을 건드리기 때문에

가벼운 경우엔 조금 어질어질한 수준이지만 심한 경우 몸을 가눌 수 없을 만큼 어지러움을 느낍니다.

발생하는 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 외상, 잘못된 자세, 만성피로 등으로 인해 발생할 수 있어요.

 

3. 기립성 저혈압

평소에는 멀쩡하지만 장시간 낮은 자세를 취하고 있다가 갑자기 일어나면 잠시동안 멍해지고 의식이 흐릿해지는 증상을

보이는게 기립성 저혈압 입니다. 시간의 흐름이 희미해지고 몸의 균형을 잘 잡지 못하게 되어 부딪히기도 하는데요.

눈 앞이 깜깜해지거나 어지러움으로 인해 중심을 잡지 못해 넘어지거나 부딪혀서 발생하는 외상이 매우 위험합니다.

 

 

 

 

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어지러움을 예방하는 습관

 

1. 수분섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수로 인한 어지러움을 예방합니다.

2. 규칙적인 식사: 정기적인 식사를 통하여 혈당 수준을 안정적으로 유지합니다.

3. 스트레스 관리: 명상 또는 요가 등 꾸준한 운동을 통해 스트레스를 줄입니다.

4. 적절한 수면: 충분하고 규칙적인 수면으로 피로를 줄이고 몸의 균형을 유지합니다.

5. 급작스러운 자세 변경 지양: 빠르게 일어나거나 몸을 돌릴 때 천천히 하며 혈압 변화에 신체가 적응할 수 있도록 합니다.

6. 귀 건강 유지: 귀는 균형 유지와 관련된 중요한 기관이므로 이비인후과 검진을 통해 귀의 건강 상태를 점검합니다.

 

 

 

 

 

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어지러움 예방에 좋은 음식

 

 

1. 계란: 간 기능을 보호하고 해독 작용을 하며 풍부한 단백질이 어지러움을 완화할 수 있습니다.

2. 산낙지: 뇌세포의 안정을 돕고 전반적인 신경계에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 견과류: 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 어지러움에 좋은 음식입니다. 뇌신경세포 기능을 강화해주고 저혈당을 예방하는데 좋다고 합니다.

4. 소고기: 철분이 풍부하여 어지러움에 좋은 음식입니다. 어지러움의 원인 중 하나가 철분 부족일 수 있기에 빈혈있는 분들에게도 좋으며 혈관 건강에도 좋습니다.

5. 미역: 요오드가 풍부히 들어있어 어지러움을 완화시켜주는 음식입니다. 피를 맑게 해주고 노폐물을 원활히 배출해주기에 건강에 좋으며 김, 다시마도 좋습니다.

6. 검은콩: 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 어지러움에 좋습니다. 두뇌발달에 좋으며 피부 미용과 탈모 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

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