너무 졸릴때 대처법

 

안녕하세요.

너무 졸릴 때 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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짧은 낮잠의 효과

10분 정도의 짧은 낮잠을 자면 효과적으로 졸음을 해소할 수 있습니다.

낮잠을 자고 일어나면 집중력과 에너지가 높아집니다.

 

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신체 활동으로 깨기

맨손 체조, 스트레칭, 산책 등의 신체 활동은 혈액 순환을 높여 졸음을 해소할 수 있습니다.

찬물로 세수하거나 양치질하면 멘톨 성분으로 인해 상쾌해져 잠을 깰 수 있습니다.

 

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자극적인 활동으로 깨기

관심 분야에 대한 대화, 동영상 시청, 간식 섭취 등의 자극적인 활동은 졸음을 해소하는 데 도움이 됩니다.

하지만 과도한 자극은 오히려 피로감을 증가시킬 수 있으므로 적절한 수준의 활동이 필요합니다.

 

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카페인 섭취

카페인이 함유된 커피나 에너지 드링크를 적절히 섭취하면 졸음을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 과도한 카페인 섭취는 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

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수면관리의 중요성

밤에 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다.

수면 부족은 졸음의 주요 원인이 될 수 있습니다.

 

 

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졸릴 때 효과적으로 깨는 방법 요약

 

1. 짧은 낮잠 자기

2. 눈을 감고 휴식 취하기

3. 맨손 체초 및 스트레칭

4. 산책하기

5. 찬물로 세수하기

6. 양치질하기

7. 환기하기

8. 지압하기

9. 관심 분야에 대한 대화하기

10. 동영상 시청하기

11. 간식 섭취하기

12. 향초나 에센셜 오일 디퓨저 향으로 활력 얻기

13. 음악으로 각성 유도하기

 

 

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졸음 방지 스낵 추천

 

 

확깨라잠 비타민 졸음캔디 50정 레몬맛 졸음사탕 졸음방지 졸음번쩍 사탕 수험생필수품, 100g, 2개

 

1. 레몬 캔디

레몬 향이 상쾌하고 카페인이 함유되어 있어 졸음 방지에 효과적입니다.

장시간 운전이나 업무 중 섭취하면 좋습니다. 

 

 

 

코피코 카푸치노 캔디, 800g, 1개

 

2. 커피 맛 졸음 방지 사탕

커피 향과 맛이 나는 사탕으로 카페인 성분이 졸음을 해소해 줍니다.

간편하게 섭취할 수 있어 업무 중에 활용하기 좋습니다.

 

 

 

롯데 졸음깨는 껌, 87g, 4개

 

3. 졸음 껌

졸음껌을 아작 아작 씹으면 강력한 페퍼민트 맛으로 입안에 확 사로잡혀 

코도 뻥 뚫리고 잠에서 깰 수 있는 도움을 줍니다.

 

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감사합니다.