비타민과 미네랄이 많은 아보카도 효능 !

안녕하세요

오늘은 숲속의 버터라는 아보카도의 효능에 대해 알아볼겁니다

저도 몰랐는데 알고보니 생활속에서 아보카도가 많이 쓰이고 있더라구요

ㅎㅎ

먼저, 아보카도란 

시코와 남아메리카가 원산지 입니다

악어 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불리는 아보카도 !

열매는 녹갈색, 자줏빛을 띤 검은색 등이고 둥글거나 타원모양 또는 서양배같이 생겼습니다

길이는 10~15cm 정도 입니다

전 세계의 과실 38종을 분석한 결과 가장 영양가가 높은것은 아보카도 라고 소개를 합니다

단백질을 다량 함유하고 있고 티아민, 리보플라민, 비타민A 등 11종의 비타민과 칼슘, 인, 철 등의

미네랄이 풍부하게 들어있습니다

아보카도의 지질함량은 25% 정도이고 불포화지방산 입니다

오일은 피부에 바르기도 하며 콜레스테롤 감소 효능이 있는 올레인산도 듬뿍 들어있습니다

염분함량이 적고 혈압을 조절해주는 칼륨이 열대과일 중 가장 많이 들어있어 고혈압과 동맥경화 환자에게 추천됩니다

당분함량이 100g당 2.7밖에 안되어 당뇨병 환자에게도 안심입니다 

아보카도 효능 

1

항암효과

베타카로틴 성분이 발암물진인 니트로소아민의 생성을 억제하고 암세포의 증식을 억제합니다

2

골다공증 예방 및 시력증진

칼슘 성푼이 골다공증을 에방하고 시력을 향상시킵니다

3

심혈관 질환 예방

제아진틴 성분이 동맥을 깨끗이 해 심혈관 질환을 예방합니다

4

풍부한 엽산과 철분

여성에게 부족하기 쉬운 미네랄인 엽산과 철분을 보충해준다

5

위장기능강화

풍부한 식이섬유가 위와 장을 튼튼하게 합니다