생리통차 (1) 썸네일형 리스트형 생리통 완화를 위한 영양소와 식단 계획 생리통은 단순한 통증을 넘어 일상생활에 영향을 줄 수 있어 이를 완화하는 식단 관리가 중요합니다. 생리통 완화에 도움을 줄 수 있는 영양소를 충분히 섭취하면 신체의 불편을 줄이고, 전반적인 증상 완화에도 큰 도움이 됩니다. 생리 중에는 염증을 줄여주고 혈액 순환에 좋은 영양소를 포함한 식단이 효과적입니다. 아래에서는 생리통에 좋은 주요 영양소와 이를 활용한 식단, 간단한 레시피를 소개합니다. 생리통 완화에 좋은 주요 영양소1. 마그네슘마그네슘은 근육을 이완시켜 생리통 완화에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 안정에도 도움을 주어 생리 중 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아몬드, 호박씨, 시금치 등이 있으며, 생리 중에 이를 섭취하면 긴장과 통증을 줄이는 데 도움.. 이전 1 다음
