간 건강이, 간 안 좋을 때 나타나는 증상은? 본문
간이 안 좋을 때 나타나는 증상은?
간은 체내의 화학공장 이라는 말이 어울릴 정도로 각종 대사과정에 관여하며
특히 몸속에 들어온 것 대부분을 해독하는 작용을 맡고있는 간은
우리 몸에서 중요한 역할을 담당하는 장기 입니다.
간 건강에 문제가 생기면 다양한 증상들이 나타날 수 있는데요, 초기에 발견하면
치료와 관리가 가능하기에 간 기능 저하의 증상에 주의하는 것이 좋습니다.
1. 피로
간이 안 좋으면 피로감이 나타납니다. 아무리 쉬어도 아무리 편하게 휴식을 잠을 자도 계속해서
피로가 풀리지 않는다면 간 건강을 생각해볼 필요가 있습니다.
간에서 만들어진 담즙이 피로 유발 물질을 배출하는 역할을 하는데요,
간 기능이 저하되면 배출이 원활하지 못하여 피로를 유발하게 됩니다.
2. 피부 문제
간이 좋지 않을 때는 피부에 영향이 갑니다.
대표적인 증상은 '황달'인데요. 간 기능이 저하되면 담즙 색소인 빌리루빈이 제대로 배출되지 않아서
혈액에 과하게 쌓여 피부나 눈이 노랗게 되는 황달 증상이 나타납니다.
거미 다리처럼 피부에 혈관이 붉게 퍼져보이는 '거미상 혈관종' 이나 손바닥이 부은 것처럼 붉어지는
'수장홍반'도 간이 안 좋을 때 나타나는 피부 현상 중 하나 입니다.
3. 상복부 불편감
간 기능이 떨어져 담즙산이 원활이 생성 또는 배출이 되지 않으면 지방 대사가 문제가 생겨서
소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
또 배가 볼록해지고 팽만감이 심하다면 간경변증의 증상인 복수를 의심해 볼 수 있습니다.
4. 가려움증
-체내 빌리루빈 수치가 높아지면 피부가 가려울 수 있습니다.
5. 변색된 배변
변이 밝은 색 혹은 점토색을 띨 수 있으며, 소변이 어둡게 변할 수 있습니다.
6. 식욕 부진
식욕 감퇴가 일어나고 체중 감소 할 수 있습니다.
7. 부종
발목이나 발이 붓는 등 체액이 정상적으로 배출되지 않을 때 나타날 수 있는 증상입니다.
간 기능 저하의 원인은?
1. 간염 바이러스
A, B, C형 간염 바이러스 감염은 간염을 일으키며 장기화 될 경우 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
2. 과도한 알코올 섭취
지나친 음주는 간 세포를 파괴하여 지방간, 알코올성 간염, 간경화를 일으킬 수 있습니다.
3. 약물
일부 약물은 간에 부담을 줄 수 있으며, 장기간 또는 과량 복용 시 간 손상을 초래할 수 있습니다.
4. 영양불량
부족한 영양 상태는 간의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
5. 대사 이상
당뇨병과 같은 대사 질환은 간에 지방이 축적되어 지방간을 초래할 수 있습니다.
6. 비만
체중이 많이 나가는 경우 지방간의 위험이 높아져 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
간에 좋은 음식과 간 관리 방법
건강한 간을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 매우 중요합니다.
간에 좋은 음식과 올바른 관리 방법을 알아볼께요.
간에 좋은 음식
1. 커피
지방간 질화을 에방하며 만성 간 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
2. 현미와 잡곡
탄수화물 섭취를 줄이면서 영양가 높은 곡물을 섭취하도록 합니다.
3. 녹황색 채소
간 대사를 촉진시켜주며 필요한 영양가 높은 곡물을 섭취하도록 합니다.
4. 쑥
간 기능 활성화하는 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
간 건강을 위한 관리방법
1. 균형잡힌 식습관
모든 음식을 골고루 섭취하되 탄수화물을 최대한 절제합니다.
2. 적정한 음주
금주 또는 절주를 통해 알코올에 의한 간 손상을 줄여야 합니다.
3. 적당한 운동
규칙적인 운동은 간 기능을 개선하고 지방간을 예방합니다.