간 수치가 높은 이유와 관리 방법, 원인과 개선

 

 

간은 우리 몸의 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 간 수치가 높다는 것은 간 기능이 약해지거나 손상되었음을 의미하며, 이는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 간 수치가 높아지는 원인은 다양한데, 정확한 원인을 파악하고 관리하는 것이 간 건강에 중요합니다. 이번 글에서는 간 수치 상승의 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

간 수치란 무엇인가?

간 수치는 간의 건강 상태와 기능을 평가하기 위해 혈액 검사를 통해 확인하는 지표입니다. 주로 간 수치를 나타내는 효소는 다음과 같습니다:

• AST (Aspartate Aminotransferase): 주로 간과 심장에 존재하며, 간 세포 손상이 있을 때 수치가 높아집니다.
• ALT (Alanine Aminotransferase): 간에서 주로 발견되며, 간 손상에 민감하게 반응합니다.
• GGT (Gamma-Glutamyl Transferase): 간과 담도에서 발견되며, 알코올 섭취나 특정 약물 복용 시 상승할 수 있습니다.
• ALP (Alkaline Phosphatase): 간과 담도, 뼈에서 발견되며, 담즙 정체 시 수치가 높아질 수 있습니다.

 

 

 

간 수치가 높아지는 주요 원인

간 수치가 상승하는 원인은 다양하며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 과도한 음주

음주는 간에 큰 부담을 주며, 알코올성 지방간, 간염, 간경변증을 초래할 수 있습니다. 알코올은 간에서 분해되며 간 세포에 손상을 주어 간 수치를 상승시킵니다.

증상: 피로, 구토, 메스꺼움, 피부와 눈이 노래지는 황달 등이 나타날 수 있으며, 장기 음주는 간 손상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 비알코올성 지방간 질환 (NAFLD)

비알코올성 지방간은 음주와 상관없이 간에 지방이 축적되는 질환입니다. 특히 비만, 당뇨, 고지혈증이 있는 사람들에게서 자주 발생합니다.

증상: 특별한 증상이 없는 경우가 많지만 피로감이 느껴지거나 간이 커지는 경우도 있습니다.

3. 간염 바이러스 감염 (B형 및 C형 간염)

간염 바이러스는 간에 염증을 유발하며, 만성화될 경우 간경변이나 간암으로 발전할 수 있습니다.

증상: 피로, 식욕 저하, 황달, 복부 불편감 등이 있으며, 간 기능이 나빠질 수 있습니다.

4. 약물 부작용

일부 진통제, 항생제, 고지혈증 약물 등은 간에 부담을 줄 수 있어 장기 복용 시 간 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다.

증상: 약물 복용 후 피로감이나 복부 불편이 느껴질 수 있습니다.

5. 자가면역 간질환

면역 체계가 간을 공격하여 염증을 일으키는 자가면역성 간염이 대표적입니다. 주로 여성에게 발생하며, 치료하지 않으면 간경변으로 진행될 수 있습니다.

증상: 복통, 황달, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

6. 담즙 정체성 간질환

담즙이 간에서 원활하게 배출되지 못할 때 간 수치가 높아질 수 있습니다. 담도 폐쇄증이나 원발성 경화성 담관염 등이 대표적입니다.

증상: 황달, 가려움, 어두운 소변, 옅은 색 배변이 나타날 수 있으며, 간 기능이 저하될 수 있습니다.

 

 

 

 

간 수치가 높을 때 나타날 수 있는 증상

간 수치가 높아지면 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있지만 상태가 악화되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

• 피로감과 무기력: 간의 해독 기능이 떨어지면서 피로를 쉽게 느낍니다.
• 식욕 감소와 체중 감소: 소화와 대사에 이상이 생겨 식욕이 줄어듭니다.
• 복부 불편감과 부종: 간이 부으면서 복부가 불편하거나 팽창됩니다.
• 황달: 피부와 눈이 노랗게 변합니다.
• 가려움증: 담즙이 간에서 배출되지 않으면 가려움증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

간 수치가 높을 때 관리 방법

간 수치가 높다면 다음과 같은 생활습관을 통해 간 기능을 개선할 수 있습니다.

1. 금주 및 절주

알코올은 간에 심각한 손상을 주기 때문에 금주하거나 절주하는 것이 좋습니다.

2. 건강한 식단 유지

비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일, 통곡물을 섭취하고 가공식품이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 적절한 운동

주 3회 이상 유산소 운동을 통해 체지방을 줄이고 간 기능을 강화할 수 있습니다. 과도한 운동은 간에 부담이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4. 규칙적인 수면

하루 7시간 이상의 충분한 수면을 통해 간의 피로를 줄이고, 간의 회복과 해독을 돕습니다.

5. 약물 복용 주의

간에 부담을 줄 수 있는 약물은 피하고, 장기간 약물을 복용할 경우 의사와 상담하여 복용 여부를 결정해야 합니다.

 

 

 

 

간 건강을 위한 식이요법

간 수치를 개선하고 간 건강을 유지하기 위해 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 효과적입니다.

• 녹색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등은 항산화 성분이 풍부하여 간 해독과 간 세포 보호에 도움을 줍니다.
• 비타민 C가 풍부한 과일: 오렌지, 레몬, 딸기 등은 간 세포 재생과 해독을 돕습니다.
• 마늘과 강황: 마늘은 간 효소를 활성화시키고, 강황의 커큐민 성분은 간 염증을 줄이고 간에 쌓인 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 아마씨 등은 간 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 좋습니다.
• 커피: 하루 1~2잔의 커피는 간암과 간경변 예방에 도움이 됩니다. 단, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

간 수치 관련 자주 묻는 질문

1. 간 수치가 일시적으로 높아질 수 있나요?
네, 피로나 음주, 약물 복용 등 일시적인 요인으로 간 수치가 상승할 수 있습니다. 그러나 간 수치가 지속적으로 높다면 검진이 필요합니다.

2. 간 수치가 높을 때 치료가 꼭 필요할까요?
간 수치가 일시적으로 높아진 경우 큰 문제가 아닐 수 있으나, 반복적으로 높아지거나 증상이 동반될 경우 병원을 방문하여 원인 파악이 필요합니다.

3. 간 수치가 높을 때 피해야 할 음식은 무엇인가요?
기름진 음식, 고칼로리 음식, 가공식품, 과도한 설탕 섭취를 피하고, 간에 좋은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.