손과 발이 차가운 이유

 

 

 

 

손과 발이 차가운 이유는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

수족냉증 이라고도 불리는데요

잠을 잘때까지 손과 발이 차가워서 잠을 이루기 힘들기도 하죠.

주로 다음과 같은 이유로 인해 손과 발이 차갑게 느껴질 수 있습니다.

 

 

1. 혈액순환 문제

손과 발은 신체의 말단부에 위치해 있으며, 혈액순환에 영향을 받을 수 있습니다.

혈액순환에 문제가 있거나 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 원할하지 않은 경우 손과 발에 영양분과 열이 충분히 공급되지 않아 차가워 질 수 있습니다.

 

2. 저체온증

전신적인 저체온증은 체온이 정상 수준보다 낮아지는 상태를 말하는데요.

저체온증은 심각한 질병이고 손과 발이 차갑게 느껴질 수 있습니다.

 

3. 신경성 차가움

스트레스와 불안 또는 신경성 장애 등으로 인해 신경성 차가움이 발생할 수 있습니다.

이 경우 신경계의 기능에 이상이 생겨 손과 발이 차갑게 느껴질 수 있습니다.

 

4. 외부온도

주변 환경이 차갑거나 추운 곳에 오랜 시간 동안 노출되면 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

손과 발이 계속해서 차가워지거나 추운 곳에 오랜 시간동안 노출되면 손과 발이 차가워 질 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 호르몬 이상

에스트로겐 분비가 줄어들면서 혈액순환이 저하되다보니 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

여성의 경우 폐경을 전 후로 하여 호르몬의 변화가 많이 오기때문에 손과 발이 차가워지는 증상이 높아집니다.

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남 녀 구분없이 누구나 수족냉증, 손과 발이 차가운 증상이 나타날 수 있지만 특히 여성분들에게 더 흔하게 나타나는데요.

40세 이상의 여성에게서 더 흔하게 나타나며 정확한 원인을 파악하여 치료를 하는게 좋습니다.

 

 

※ 손과 발이 계속해서 차가워지거나 다른 증상과 함께 나타난다면

의료 전문가와 상담하는것이 좋습니다. 의료진은 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

 

 

 

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손과 발의 차가움을 완화하기 위한 방법

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1. 따뜻하게 옷입기

추운 날씨에 몸 전체를 따뜻하게 감싸주는 것이 중요합니다.

겨울 옷을 착용하고 특히 손과 발을 보호할 수 있는 장갑과 양말을 착용하는것이 좋습니다.

 

 

2. 몸을 움직이기

꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

일상적인 활동이나 심장 박동을 증가시킬 수 있는 유산소 운동을 꾸준히 실천해보세요.

 

 

3. 온수로 손과 발을 휴식 시켜주기

따뜻한 온수로 손과 발을 담가 휴식시키는 것은 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다.

하지만 너무 뜨거운 물에 손과 발을 오래 담그지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

4. 마사지 

손과 발을 부드럽게 마사지하면 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

특히 찬 손과 발을 부드럽게 마사지하면서 온기를 전달하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 스트레칭

손과 발을 혈액순환을 촉진시키기 위해 스트레칭을 실시해보세요. 

손과 발을 움츠리고 펴는 동작이나 손가락을 움직이는 동작을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

6. 온난화

손과 발이 차가울 떄는 주변 환경을 따뜻하게 조절해보세요.

실내에 난빈기를 사용하거나 온풍기를 이용하여 손과 발을 따뜻해지도록 도와줄 수 있습니다.